ترفندهای اموزشی

آیا مرزهای متخلخلی دارید؟

اگر مرزه ای متخلخل را در محیط خود اعمال کنید، ارتباط وابستگی را با نزدیک ترین شکل های خود نشان می دهید.

حتی ممکن است که شما روابطی مبتنی بر وابستگی متقابل بیش از حد داشته باشید.

همچنین ممکن است شما هیچ دوستی نداشته باشید و ترس شما از دست دادن کسانی که دارید، به این معنی است که هیچ مرزی برای آن ها تعیین نکرده اید.

شما نمی توانید به هیچ درخواستی از محیط خود "نه" بگویید.

شما نیازهای دیگران را بر نیازهای خود اولویت می دهید. در واقع، شما عادت دارید همیشه خود را در جایگاه دوم قرار دهید.

احساس می کنید که باید با انتظارات دیگران سازگار شوید. علاوه بر این، ترس شما از ناامید کردن دیگران بسیار شدید است.

نگرانی شما در مورد اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می کنند دائمی و تقریباً وسواسی است. اطلاعات بیشتر

از رها شدن می ترسی

شما همدلی زیادی نشان می دهید. به همین دلیل، اغلب دچار عفونت های عاطفی دائمی می شوید. به عبارت دیگر، استرس شریک زندگی خود، نگرانی بهترین دوست یا ناراحتی خانواده خود را درونی می کنید.

شما به سرعت از نظر عاطفی با افراد اطراف خود باز می شوید. در واقع، شما همه چیز را به آنها می گویید و تمایل دارید که چیزها را توضیح دهید بدون اینکه حتی فکر کنید دیگران با اطلاعات چه می کنند.

شما ناچیزها، ناامیدی ها و خلأهایی را که نزدیک ترین افراد به شما ایجاد می کنند، عادی می کنید. این به این دلیل است که شما همان الگوی دوران کودکی خود را با خانواده ناکارآمد خود تکرار می کنید.

https://www.aparat.com/result/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7_%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%81%DB%8C

چه تاثیراتی بر سلامت روان شما می گذارند؟

تمرکز بر دیگران، به قیمت رفاه عاطفی خودتان، شما را از بسیاری جهات زخمی می کند.

علاوه بر این، شما هیچ احترامی برای خود قائل نیستید و فرصت های تمرکز بر روی رویاها و نیازهای خود، چیزی بیشتر از رویاها نیست.

اثرات زندگی چندین دهه با این حصارهای روانی شکسته و فروریخته بسیار زیاد است.

نیاز به خشنود کردن دیگران تمام منابع شما را از بین می برد.

بنابراین ممکن است با اختلالاتی مانند اضطراب و افسردگی مواجه شوید.

این کار اغلب شما را به سمت روابط بد سوق می دهد.

شما به ندرت به خودسازی شخصی و حرفه ای دست خواهید یافت.

شما احتمالا از آسیب های دوران کودکی رنج می برید.

شما احتمالا گذشته ای داشتید که در آن هیچ محبت صادقانه، معتبر و مطمئنی وجود نداشت.اینجا را بخوانید

شما این کار را کردید. شما در تمام طول روز حتی پس از اینکه رئیستان از شما یک چیز بیش از حد خواست، آن را نگه داشتید، همکارتان در هنگام ناهار به شما بی ادبی کرد، و متوجه شدید که فراموش کردید اسنک خود را جمع کنید.پس از مدت ها رفت و آمد به خانه، بالاخره می توانید به پیاده روی شبانه بروید و به هم اتاقی، شریک زندگی یا حیوان خانگی خود سر بزنید.احساس خوب، آیا دلیلی برای آن وجود دارد؟انسان ها تکامل یافته اند تا موجودات احساسی باشند.در طول هزاران سال، ما یاد گرفتیم که از همه چیز از اشک گرفته تا لبخند برای برقراری ارتباط با قبیله خود استفاده کنیم.آن قدر در DNA ما ریشه دوانده که عدم بیان احساسات می تواند به سلامت ما آسیب برساند.

اما برای بیان طیف وسیعی از احساسات خود نباید منتظر بمانید تا به خانه برسید. به اشتراک گذاشتن احساسات خود در محل کار می تواند به شما کمک کند با همکاران خود ارتباط برقرار کنید و تجربه کلی خود را در محل کار بهبود بخشید.

ممکن است از تکان دادن قایق، برچسب سخت بودن یا غیرحرفه ای جلوه دادن بترسید. اما این امکان وجود دارد که احساسات خود را به صورت حرفه ای بیان کنید. و اگر به طور واضح و پیوسته با هم ارتباط برقرار کنید، تا زمانی که در پایان روز منفجر نشوید، مجبور نخواهید بود که خودتان را سرکوب کنید.

با این راهنما، می توانید یاد بگیرید که احساسات خود را به طور سالم و سازنده بیان کنید - و انجام این کار می تواند مزایای سلامتی شگفت انگیزی داشته باشد. مطالب بیشتر

دلایل ابراز احساسات در محل کار

اگر نسبت به بیان بیشتر در محل کار بی میل هستید، به یاد داشته باشید که به اشتراک گذاشتن احساسات مختلف یک دارایی است تا یک مانع. این مزایا را در نظر بگیرید:

1- همدلی شما را بهبود می بخشد

همدلی توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران است و آن را به یکی از اجزای حیاتی هوش هیجانی تبدیل می کند.یادگیری تفسیر و ارتباط با دیگرانبرخی احساسات پایه ای شما را به یک ارتباط دهنده موثرتر تبدیل می کنند و روابط بین فردی شما را بهبود می بخشند.به عنوان یک مدیر، اگر کارمند شما به خاطر از دست دادن یکی از اعضای خانواده ناراحت است، می توانید با به اشتراک گذاشتن داستانی از خودتان به او کمک کنید تا اندوهگین شود.همچنین می توانید به آن ها یک روز (در هفته)مرخصی بدهید تا بتوانند روز بعد قوی تر شوند. این فرد با عملکرد بهتر در طولانی مدت به مهربانی شما پاداش خواهد داد.

2- می تواند استرس را کاهش دهد

ما آن را دریافت می کنیم. شما به اندازه کافی باید انجام دهید، چه رسد به اینکه برای بررسی و بیان احساسات وقت بگذارید. اما استرس مزمن، اگر درمان نشود، شما را گاز می گیرد. نه تنها در کوتاه مدت شما را تحریک پذیر و خسته می کند، بلکه می تواند منجر به اختلالات سلامت روانی طولانی مدت مانند اضطراب و افسردگی شود.

بیان احساساتتان باعث تسکین استرس های روزانه شما می شود. همچنین می تواند به شما در یافتن حمایت در محل کار کمک کند. رئیس شما ممکن است نداند که شما احساس ناراحتی می کنید - اما اگر به آنها بگویید، می توانند زندگی روزمره را کمی آسان تر کنند.

راه های تنبیه خودمان

والدین منفی نگر، خانواده هایی که ارزش ها، رویاها و نیازهای فرزندانشان را نادیده می گیرند، تجربه های قلدری در مدرسه، داشتن خودستایی پایین، واقعا خودستایی و غیره. متغیرهای متعددی وجود دارند که رفتار خودستایی را می سازند و فعال می کنند. همانطور که قبلا گفتیم، همه ما آن ها را در زمانی تمرین کرده ایم. حتی اگر فقط گاهی اوقات باشد. بیشتر بخوانید

با این حال، فراتر از منشأ آن، ما به راهی که در آن به خود آسیب می‌رسانیم علاقه‌مندیم. برخی از تمرین‌ها ظریف و برخی دیگر جدی‌تر هستند، اما همه آنها اگر مستمر باشند، سلامت روانی شما را تضعیف می‌کنند. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

• انتقاد از خود
• باورهای محدود کننده، مانند اینکه به خود بگویید هرگز به چیزی نمی رسید، ناخوشایند، ناقص، خطاپذیر و غیره هستید.
• اهمال کاری. به تعویق انداختن کارها احساس بدتری به شما می دهد و احساس گناه را در شما تقویت می کند.
• مدیریت ضعیف احساسات خود توجه نکردن به احساسات ناراحت کننده یا منفی عواقب جدی دارد. گاهی اوقات منجر به رفتارهایی مانند اعتیاد یا اختلالات خوردن می شود.
• کمال گرایی بیش از حد و خودخواهی.
• تکانشی عمل کردن
• اجتناب در هر یک از اشکال آن.

چگونه فشار دادن دکمه خود تخریبی را متوقف کنیم؟

مشکل فشار دادن بیش از حد دکمه خود تخریبگر این است که شما در نهایت خود را بیشتر تحقیر می کنید. این کار مانند یک دور باطل است که نمی دانید چگونه از آن فرار کنید.

احساس ناراحتی شما منجر به خرابکاری در خودتان می شود و در نهایت از خود به خاطر عمل کردن به این روش متنفر می شوید.

این واقعیت اگر شما را به سمت وخامت واضح سلامت روانتان هدایت نکند، خنده دار خواهد بود.

پس در این شرایط چه می توانید بکنید؟

اطلاعات بیشتر

شما خود خرابکاری می کنید زیرا خودتان را دوست ندارید

اگر برای خود قدردانی، احترام و ارزش قائل باشید، بر خلاف خودتان عمل نمی کنید. شما سعی نمی کنید به خودتان آسیب برسانید. بنابراین، در مورد آنچه انجام می دهید و عواقب آن فکر کنید. افکار خود را طوری هدایت کنید که رفتارهای خود را به نفع خود تنظیم کنید. اولین استراتژی که باید برای غیرفعال کردن دکمه خود تخریبی خود به کار بگیرید، فعال کردن عشق به خود است.

دوست داشتن خود یعنی احترام گذاشتن به خود. این به معنای ایجاد عزت نفس بهتر، خودکارآمدی معتبرتر و دید مثبت تر از خود است. این پادزهر برای نابود کردن خود است. با این حال، زمان می برد.

برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید

برنامه های توسعه برای هر موقعیت برنامه ریزی مناسب نیستند. بنابراین بیایید به چند الگوی دیگر برای کمک به بیان اهداف نگاه کنیم.

الگوهای مرتبط با الگوهای برنامه توسعه

چه ایجاد یک برنامه عملیاتی برای ارائه راه‌حل‌ها یا یک نقشه راه برای ارائه یک محصول به بازار، شروع با یک الگو حجم کار را کاهش می‌دهد و به ایجاد سندی کمک می‌کند.

https://jalebamooz.com/telegram-channels/how-to-recover-deleted-messages/

https://bestkid.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b4%db%8c/%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b4%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%86%d8%af%d9%87.html

1- الگوی برنامه اقدام

برنامه اقدام یک نقشه راه دقیق است که مراحل لازم برای دستیابی به یک هدف خاص را مشخص می کند. الگوی برنامه اقدام monday.com چارچوبی را برای برنامه شما فراهم می کند. به سادگی جزئیات مربوط به رسیدن به هدف را پر کنید. این الگو اجازه می دهد تا وظایف را به اعضای تیم اختصاص دهید، پیشرفت را ردیابی کنید، و به وضوح نحوه انجام وظایف خاص را مشخص کنید.

2- الگوی برنامه آموزشی کارمندان

الگوی برنامه آموزشی کارمندان ما فرآیند سوار شدن را ساده تر و کارآمدتر می کند.

کارمندان خوب آموزش دیده برای کمک به شرکت ها برای موفقیت در هر کاری که انجام می دهند، از دستیابی به اهداف کوتاه مدت گرفته تا کاهش هزینه های سربار و افزایش سود تلاش می کنند.

قالب موندی دات کام چارچوبی را فراهم می کند تا اطمینان حاصل شود که فرآیند سوارکاری برای توسعه هر کارمند جدید مناسب تر است.

3- الگوی نقشه راه محصول

الگوی نقشه راه محصول ما به تعیین اهداف واضح برای محصولات قبل و بعد از عرضه کمک می کند. این الگو همچنین به تجسم یک محصول از ایده تا آمادگی برای عرضه به بازار کمک می کند.

با تکامل نقشه راه، ویرایش و به روز رسانی آن آسان است. این به تیم کمک می کند در مسیر و به روز بماند و اطمینان حاصل شود که همه مسئولیت خود را می دانند و برای دستیابی به یک نتیجه مثبت با یکدیگر همکاری می کنند.

الگوها می توانند به عنوان یک راهنما برای تهیه پیش نویس تقریباً هر سندی عمل کنند، و اغلب به دانستن اینکه دقیقاً چه چیزی باید شامل شود کمک می کنند.

اما همه پاسخ ها واضح نیستند. بیایید برخی از سوالات متداول را بررسی کنیم.

ابهامات در مورد الگوهای طرح تحول

چگونه یک برنامه توسعه می نویسید؟

قبل از ایجاد یک طرح توسعه، در نظر بگیرید که برای چه کسی و با چه هدفی باید کار کند. به اهداف کوتاه مدت و بلند مدت فکر کنید. طوفان فکری با نوشتن این اهداف و انعکاس آن ها برای به دست آوردن یک تصویر بصری واضح. سپس از یک الگو برای قرار دادن این ایده ها در قالبی که درک و ارجاع آن آسان است، استفاده کنید.

مولفه های مهم یک برنامه توسعه چیست؟

دیگر ویژگی های حیاتی عبارتند از مهلت زمانی، راه حل های جایگزین، و چگونگی اندازه گیری و ردیابی هر یک.

مراحل برنامه ریزی توسعه چیست؟

مراحل برنامه ریزی توسعه عبارتند از:

جمع آوری اطلاعات

صدور اسناد به اشخاص ذیربط

تهیه پیش نویس طرح اولیه

بررسی طرح و (به طور بالقوه) همکاری با طرف های درگیر برای انجام تنظیمات

اجرای طرح نهایی

تعریف و دستیابی به اهداف با الگوی طرح تحول

یک الگوی برنامه توسعه به تعریف و دستیابی به اهداف در کاربردهای مختلف کمک می کند.

قالب موندی دات کام با اطمینان از شروع پروژه ها با یک بنیان محکم، برنامه ریزی را آسان تر و سریع تر می کند.

مدیران پروژه و رهبران کسب وکار از الگوی برنامه توسعه از سایت موندی دات کام برای ساده کردن فرآیند تعریف و دستیابی به اهداف خود استفاده می کنند.

آیا برای هدف گذاری بهینه تر آماده هستید؟ بیشتر بدانید

1- فن آوری های IoT در حالت کلی

به گفته تحلیلگران فورستر، اینترنت اشیا به تکامل خود ادامه خواهد داد؛ اما کمبود تراشه، رشد کلی بازار را تا ۱۰ / ۱۵ درصد کاهش خواهد داد.

کمبود نیمه رساناهای لازم از ماه ژانویه سال ۲۰۲۱ آغاز شد و بعید به نظر می رسد که چیزی تا اواسط سال ۲۰۲۳ تغییر کند، بنابراین قیمت دستگاه های IoT همچنان بالا خواهد بود و در دسترس بودن آن ها پایین باقی خواهد ماند.

این احتمال وجود دارد که IoT حتی بیشتر از دستگاه های مصرفی آسیب ببیند؛ زیرا آن ها از حسگرها، میکروکنترلرها و فناوری های ارتباطی بیشتری استفاده می کنند و این یعنی آن ها بیشتر تحت تاثیر کمبود تراشه قرار خواهند گرفت.

در عین حال، انتظار می رود تقاضا برای خدمات توسعه IoT پایدار در سال ۲۰۲۲ برای بهبود بهره وری انرژی و مدیریت منابع افزایش یابد.

چنین فناوری هایی می توانند برای نظارت زیست محیطی، مدیریت منابع و فرایندهای زنجیره تامین استفاده شوند.

2- خدمات شفاف پرداخت

سرویس های رایگان و شبکه های اجتماعی به فعالیت خود ادامه خواهند داد؛ اما می توانیم انتظار داشته باشیم که شاهد افزایش تبلیغات باشیم و به کاربران خدمات شفاف پولی مانند منابع خبری بدون تبلیغات، سرویس های پولی یوتیوب و فیسبوک و منابع آموزشی پولی ارائه شود و در عین حال، تاثیر آن ها افزایش یابد.

به عنوان مثال، نتفلیکس دیگر تنها یک سیستم توصیه نیست؛ بلکه یک استودیو است که می داند چه چیزی را باید ضبط و سفارش دهد و به طور کلی انتخاب درستی دارد.

3- محاسبات ابری

در گذشته، شرکت های بزرگ این فناوری ها را به تدریج، گام به گام به کار می گرفتند؛ اکنون، این فرایندها به طور قابل توجهی تسریع شده اند و زیرساخت های سنتی IT شرکت ها با سرعت بیشتر و با اشتیاق بیشتری به ابرها منتقل خواهند شد.

ارائه دهندگان پیشرو خدمات ابری (آمازون وب سرویس و مایکروسافت آژور)پول زیادی به دست آورده اند و موقعیت خود را تثبیت کرده اند.

گوگل در جایگاه سوم قرار دارد، اما تحلیلگران فورستر بر این باورند که این شرکت قادر به رسیدن به این جایگاه نخواهد بود، مگر اینکه به ارائه دهنده اصلی خدمات نرم افزاری تبدیل شود. با این حال، در صورت موفقیت، گوگل مورد بررسی بیشتر قانون گذاران قرار خواهد گرفت.

ممکن است اخبار ژئوپلیتیک بر بازار رایانش ابری نیز تاثیر بگذارد. چین به طور فزاینده ای در حال تثبیت خود است، و ارائه دهندگان خدمات ابری آن نیز به سرعت در حال رشد هستند، اگرچه عمدتا فقط در بازار چین.

براساس داده های کانالیس، علی بابا کلاد با سهم بازار ۴۰ درصدی در صدر قرار دارد و در عین حال، دولت روی نوآوری سرمایه گذاری می کند؛ اما آن ها را نیز کنترل می کند: احتمالا جریمه ۲.۸ میلیارد دلاری آنتی تراست اعمال شده به علی بابا توسط مقامات چینی را به یاد دارید.

https://charbzaban.com/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%b2%d8%a8%d8%a7%d9%86-%d8%a2%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b1-%d8%a2%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%af%d8%b0%d8%b4%d8%aa%d9%87-%d8%af%d8%b1-%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b1-%d8%a2%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c.html

دیگر رهبران بازار چین، هواوی و تنسنت هستند.

این احتمال وجود دارد که ارائه دهندگان چینی پا را از بازار بزرگ داخلی فراتر بگذارند، هرچند بعید به نظر می رسد که در آمریکا و اروپا با AWS و مایکروسافت مبارزه کنند.

گذشته از این واقعیت که بازیگران موجود در حال حاضر سلطه خود را تثبیت کرده اند، بعید است که این مناطق سطح بالایی از اعتماد به ابره ای چین را داشته باشند.

بااینحال، تعداد زیادی از بازارهای درحالظهور وجوددارند که نفوذ فن آوری در آن ها پایین است و هیچ رهبر مشخصی وجودندارد. رفرنس

پارک ماجراجویی منجنیق، چندین مکان:

این مکان معمولی شما نیست! پارک ماجراجویی منجنیق، که دارای مکان‌هایی در پویالاپ و لیک‌وود و همچنین فدرال راه است، مفهوم را به سطح جدیدی می‌برد. کوچولوها می توانند بپرند، اوج بگیرند و در زمین بازی عظیم 25000 فوت مربعی با جاذبه های بادی، سرسره ها، گودال توپ، زمین های با موانع و غیره بچرخند. همچنین سرسره‌های لوله‌ای فوق‌العاده، همراه با دیوارهای بالا رفتن، یک «درخت گربه» غول‌پیکر، و حتی یک رشته طناب و زیپ لاین برای بچه‌های بزرگ‌تر در خدمه تولد شما وجود دارد. در همین حال، والدین می‌توانند با صندلی‌های ماساژور راحت به عقب بروند. بسته‌های مهمانی شامل دو ساعت «زمان راه‌اندازی»، پیتزا، آب و میز، به‌علاوه جوراب‌های ایمنی برای هر مهمان است.

Sno-King Arena، مکان های متعدد:

زمستان یا تابستان، پیست های یخ سرپوشیده در Sno-King Arenas یک راه عالی برای فعال شدن و سرگرم شدن با دوستان است.بنابراین آن اسکیت ها را تور بزنید و با یک دسته اسکیت روی یخ بزنید.

بسته های مهمانی در یکی از سه مکان ایست ساید شامل پذیرش کل طول یک جلسه اسکیت عمومی برای ۱۵۲۰ مهمان، به علاوه اجاره اسکیت، کیف گودی، و یک اتاق مهمانی خصوصی کامل با یک دسته گل بادکنکی و یک جعبه نوشابه (در صورت تمایل تمام غذاهای دیگر را فراهم می کند).

کارخانه اسلایم، بلوو:

این راز نیست که بچه ها اسلایم را دوست دارند. والدین، نه چندان - به خصوص آن را از فرش، مبلمان و موهای خود بیرون بیاورید! وارد The Slime Factory شوید: این تازه وارد به Bellevue’s Factoria Mall از دوستداران لجن دعوت می کند تا دلشان را به هم بزنند - و مامان و بابا نیازی به پاکسازی ندارند! رزرو گروهی برای حداقل پنج مهمان، حداکثر 40 کودک است و شامل دو ساعت تجربه اسلایم سازی خصوصی و تزئین، بازی حسی در استخر، نقاط عکس سلفی و گواهی شرکت جالب برای هر مهمان است. زمان غذا گنجانده نشده است، بنابراین برنامه‌ریزی کنید که یکی از غذاخوری‌های اطراف، مانند Red Robin یا Cold Stone Creamery را برای پذیرایی‌های بعد از مهمانی انتخاب کنید!آموزش نقاشی پرنده برای کودکان

وندربیلت، سیاتل:

این محله در ابتدا به عنوان یک کافه لگو افتتاح شد و از آن زمان به یک پاتوق بسیار محبوب برای خانواده های محلی تبدیل شده است. وندربیلت از آن زمان تمرکز خود را بر روی برنامه ها و رویداده ای غنی سازی قرار داده است. اما لگو همچنان یک نقطه برجسته باقی مانده است. سازندگان و مهندسان کوچک دعوت می شوند تا یک ساعت وقت آزاد برای ساخت رویاهای خود با یک منبع بی پایان از بلوک های لگو یا دوپلو صرف کنند.

من با احساس گیر افتادن غریبه نیستم.

روزهایی وجود دارد که از خواب بیدار می شوم و فقط از طریق حرکات روزانه می گذرم. من قهوه درست می کنم و می نشینم پشت کامپیوترم برای یک روز کار. من معمولاً ورزش می کنم، با سگ ها قدم می زنم، شام درست می کنم. سپس، بخوانید، نمایش ببینید، به رختخواب بروید. روز بعد؟ بیدار شوید و همه چیز را دوباره انجام دهید.

به خصوص در اوج همه‌گیری، احساس یکنواختی شرورانه پیدا کرد. زندگی ما به ظاهر در ترافیک سپر به سپر متوقف شده است. احساس می کنیم رویاها، اهداف و جاه طلبی ها در ملاس غلیظ یا عسل در پشت مغز ما مدفون شده اند. و حتی زمانی که ما در این حالت عادی جدید حرکت می کنیم، ممکن است آن احساس «گیر کردن» در ما گیر کند.

https://brainmd.com/blog/inner-work-benefits-and-self-care-tips/#:~:text=At%20its%20core%2C%20inner%20work,habits%2C%20people%2C%20and%20thoughts.

خبر خوب؟ شما تنها نیستید - و توسعه شخصی اینجاست تا به شما کمک کند.

قبل از اینکه بدانم معنی آن چیست، یک سفر توسعه شخصی عمدی را آغاز کردم. می‌دانستم که می‌خواهم رشد شخصی را ببینم - و به نقطه‌ای از زندگی‌ام رسیده بودم که نیاز به تغییر واقعی داشتم.

در BetterUp، توسعه شخصی در چیزی که ما آن را کار درونی می نامیم جان می گیرد. کار درونی یک کار عمیق است، تمرینی که همیشه با چشم بیرونی قابل مشاهده نیست. اما با ابزار توسعه شخصی مناسب، می توانید یک تمرین مادام العمر کار درونی را ایجاد کنید.

سفر رشد شخصی من مجموعه ای از فراز و نشیب ها، شکست ها و موفقیت ها را به خود دیده است. هر سفر توسعه شخصی یک تعهد مادام العمر است، نه یک سرعت یا کار دست یافتنی. از دست اندازها و موانع عبور می کند، اما می تواند در سایر زمینه های زندگی شما نیز پیشرفت کند.

اگر به دنبال راه هایی برای ارتقای بازی توسعه شخصی خود هستید، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم.بیشتربدانید

توسعه شخصی چیست؟

مطمئناً آنطور که به نظر می رسد آسان نیست. هر فردی منحصر به فرد است. بنابراین، منطقی است که پیشرفت شخصی برای هرکس متفاوت به نظر برسد. اما در واقع به چه معناست؟

در BetterUp، ما به تمرین کار درونی اعتقاد زیادی داریم. از بسیاری جهات، توسعه شخصی شکلی از کار درونی است. این عمل نگاه به درون برای دستیابی به یک هدف یا نتیجه است، به ویژه در جستجوی وضوح، هدف و اشتیاق در زندگی.

توسعه شخصی بسیار بزرگتر از توسعه شغلی یا خودسازی است. همه جنبه‌های زندگی شما را در بر می‌گیرد که می‌خواهید رشد شخصی را ببینید - و در جایی که برای شما ظاهر می‌شود، تبعیض قائل نمی‌شود.

به شما تبریک می گویم که نامه پیشنهادی خود را امضا کردید و رسما عضو جدیدی از تیم خواهید داشت.

قدم بعدی این است که تمام کارهایی که باید انجام دهید را آماده کنید تا آن ها بتوانند کار جدید خود را با پای راست شروع کنند.

بهترین راه برای انجام این کار داشتن یک الگوی آماده سازی استخدام جدید است.روش ساخت QR code

قالب آماده سازی استخدام جدید چیست؟

یک الگوی آماده سازی استخدام جدید یک الگوی قابل استفاده مجدد است که به مدیران کمک می کند تمام وظایفی را که باید برای سوار شدن موفق بر یک کارمند جدید انجام دهند، پی گیری کنند.

این امر تضمین می کند که هر کارمند جدیدی قبل از اولین روز کاری خود برای موفقیت آماده می شود.

تفاوت بین الگوی آماده سازی استخدام جدید و الگوی آماده سازی کارمند چیست؟

در نگاه اول، یک الگوی آماده سازی استخدام جدید و الگوی آماده سازی کارمند یک سان به نظر می رسد؛ اما در واقع کمی متفاوت تر است. یک الگوی آماده سازی استخدام جدید بر تمام کاره ای آماده سازی که یک مدیر باید قبل از شروع کارمند جدید تکمیل کند، تمرکز دارد.

این شامل مواردی مانند آماده سازی تجهیزات جدید، برپایی جلسات و هماهنگی جلسات با منابع انسانی است.

از الگوهای سوار شدن کارمندان برای هدایت کارمندان جدید از طریق فرآیند سوار شدن آن ها استفاده می شود.

یک الگوی کارمندی عالی شامل مواردی مانند دفترچه راهنمای کارمند، اطلاعات مربوط به روز اول کار، و آنچه که کارمندان باید برای برنامه ۳۰ -۶۰-۹۰ روز خود انتظار داشته باشند، می شود.

آنچه در الگوی جدید آماده سازی استخدام گنجانده شده است؟

یک چک لیست آماده سازی استخدام جدید شامل تمام وظایفی است که یک مدیر باید قبل از پیوستن استخدام جدید خود به تیم به پایان برساند. اغلب این وظایف در یکی از دو دسته قرار می گیرند. این دسته بندی ها عبارتند از:

آموزش مدیر: تیم شما ممکن است سیاست های مدیر - اختصاصی شرکت را داشته باشد، بنابراین مهم است که آن را در چک لیست خود بگنجانید. حتی اگر فردی که شما در آن کار می کنید مدیر نیست، این آموزش مدیر را می توان به فردی که مدیر فردی خواهد شد، اختصاص داد.

وظایف آماده سازی: این شامل موارد اقدام اساسی مانند اختصاص درخواست تجهیزات به IT و منابع انسانی، ارسال ایمیل های خوشامدگویی و اطمینان از تکمیل بررسی های پس زمینه است.

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%A8%D8%B9_%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C

1- شفافیت را تمرین کنید

شفافیت بخش مهمی از ایجاد اعتماد و امنیت عاطفی است. هنگامی که شفافیت را تمرین می کنید، این احساس بالقوه را که شما یا شریک زندگی تان چیزی را از یکدیگر پنهان می کنید، از بین می برید.

مورلی می گوید: در حالی که لازم نیست همه بخش های زندگی خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید، باز بودن عمومی در مورد افکار، احساسات و فعالیت های شما راه خوبی برای ایجاد اعتماد، ارتباط و امنیت است.

2- به شریک زندگی خود مزیت شک و تردید بدهید

خاخام شلومو اسلاتکین، متخصص روابط بین الملل، می گوید: دادن مزیت شک و تردید به شریک زندگی به معنای حذف قضاوت و در عوض کنجکاو بودن برای یادگیری در مورد انگیزه رفتار آن ها است. اغلب انگیزه های افراد ناخودآگاه است و اغلب با چمدانی که باخود به این رابطه می آورند در ارتباط است.

او می افزاید: وقتی ما از قضاوت کردن دست می کشیم و از اینکه چرا شریکمان کاری را که آن ها انجام داده اند انجام داده است، شروع می کنیم به نگاه کردن مطلوب به آن ها از محل دلسوزی و تفاهم. ما ممکن است با آن ها مخالف باشیم، اما حداقل می توانیم یک محیط امن بدون رویارویی ایجاد کنیم.

3- پاسخگویی و پی گیری

دنبال کردن به شریکتان نشان می دهد که شما قابل اعتماد هستید و برای رابطه ارزش قائل هستید. وقتی شما به چیزی متعهد می شوید و آن را دنبال می کنید، فعالانه با نشان دادن وفاداری خود به شریکتان اعتماد ایجاد می کنید. با این حال دنبال کردن یک شبه نباید اتفاق بیفتد.

حتی زمانی که قدم های کوچکی برمی دارید، قادر کردن شریک زندگی تان به دیدن تلاش مداوم شما، تعهد شما به رابطه را به آن ها نشان می دهد. سعی کنید شریک زندگی تان را در حلقه نگه دارید، زیرا این کار به شما کمک می کند که خودتان را نیز مسئول بدانید.

4- زوج درمانی یا رابطه درمانی را در نظر بگیرید

دیدگاه متخصصان سلامت روان می تواند به افراد در روابط کمک کند تا با تمرکز بر برخورد با تعارض به جای تمرکز بر خود تعارض، ایمنی عاطفی ایجاد کنند.

پورتر توضیح می دهد که زوج درمانی امنیت عاطفی را با کمک به زوجین در درک چگونگی هم کاری آن ها با یکدیگر به عنوان یک سیستم پرورش می دهد.

زمانی که من با زوج ها کار می کنم، بهره هوشی کم تر به محتوای آنچه که آن ها در مورد آن می جنگند علاقه مند هستم تا فرآیند مبارزه آن ها.

او اضافه می کند: تمرکز بر روی محتوا ممکن است در حال حاضر که من در یک مشاجره میانجیگری می کنم به آن ها کمک کند، اما آن ها دفعه بعد که نمی توانند موافقت کنند دوباره به دفتر درمان بازخواهند گشت.

در عوض، با کمک به آن ها یک فرآیند جدید برای چگونگی نزدیک شدن به تعارض ایجاد کنید تا آن ها را برای موفقیت آماده کنید، چرا که زندگی همچنان چالش ها را ازسر راه آن ها برمی دارد.

5- بازنشر نوشته ها

امنیت عاطفی کلید یک رابطه سالم و شاد است. راه های بی شماری برای ایجاد امنیت عاطفی وجود دارد و برخی از آن ها ممکن است برای شما بهتر از دیگران عمل کنند. چند راه را امتحان کنید و تصمیم بگیرید کدام یک برای شما و شریک زندگی تان بهتر عمل می کند.

در حالی که ممکن است ایجاد امنیت عاطفی زمان ببرد، نتیجه رابطه ای است که براساس اعتماد متقابل، احترام و حمایت بی قید و شرط شکل گرفته است.

سعی کنید با یکدیگر صبور باشید و سپس مزایای باز و آسیب پذیر بودن را ببینید.

کافئین بر بسیاری از سیستم های بدن تاثیر می گذارد. ترک کافئین ممکن است مزایای سلامتی مختلفی داشته باشد که برخی از آن ها در زیر فهرست شده اند:

1- خواب بهتر

مصرف روزانه کافئین می تواند چرخه خواب را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به بی قراری و خواب آلودگی در طول روز شود، به خصوص اگر در عرض ۶ ساعت از زمان خواب کافئین مصرف کنید. ترک کافئین می تواند به خواب رفتن را برای شما آسان تر کند و یک شب استراحت دست نخورده داشته باشید

2- کاهش فشار خون

کافئین یک محرک سیستم عصبی مرکزی است و می تواند باعث افزایش فشار خون شود. افزایش فشار خون با طیف وسیعی از عوارض جدی سلامتی مانند حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط است. یکی از مزایای ترک کافئین این است که می تواند برای فشار خون شما خوب باشد.

3- اضطراب کم تر

بسیاری از افراد اول صبح یک لیوان قهوه می نوشند زیرا کافئین به آن ها انرژی می دهد. با این حال، کافئین همچنین می تواند واکنش بدن را تحریک کند و منجر به علائمی مانند عصبانیت، استرس، اضطراب، کم خلقی، تپش قلب و حملات وحشت زدگی شود. ترک کافئین می تواند شما را کم تر مضطرب کند، به خصوص اگر مستعد اضطراب باشید.قرص زیپتین

4- رهایی از سردرد

سردرد یکی از عوارض جانبی شایع و ناخوشایند ترک کافئین است. شما می توانید بلافاصله پس از از دست دادن فنجان خواب صبحگاهی خود دچار سردرد شوید یا ممکن است چند روز بعد ظاهر شود. سایر علائم ترک ممکن است شامل مه مغزی، مشکل در تمرکز، تحریک پذیری و خستگی باشد. حتی اگر ترک کافئین را تجربه نکنید، مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه کافئین یک عامل خطر برای سردردهای مزمن روزانه است.

5- بهبود تغذیه

کافئین حاوی موادی به نام تانن است که بر جذب مواد مغذی مهمی مانند ویتامین های B، کلسیم و آهن از روده تاثیر می گذارند. این موضوع به خصوص برای افرادی که رژیم غذایی متعادلی ندارند و مصرف کافئین بسیار بالایی دارند، صدق می کند. ترک کافئین می تواند با تضمین جذب بهتر تمام مواد مغذی از غذا، تغذیه را بهبود بخشد.

6- هورمون های متعادل

نوشیدنی های کافئین دار مانند نوشابه های انرژی زا، نوشابه، قهوه و چای می توانند بر سطح استروژن در زنان تاثیر بگذارند. تحقیقات نشان داده است که زنان قفقازی که روزانه ۲۰۰ میلی گرم کافئین یا بیشتر مصرف می کنند، در مقایسه با زنانی که نوشیدنی های کافئین دار نمی نوشند، سطح استروژن کمتری دارند. در زنان سیاه پوست و آسیایی، یک عادت کافئین دار می تواند منجر به افزایش سطح استروژن شود.

7-دندان های سالم تر

نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای حاوی تانن هایی هستند که می توانند مینای دندان را لکه دار کنند. همچنین اسید موجود در این نوشیدنی ها می تواند منجر به سایش و پارگی دندان ها شود. اگر نوشیدن قهوه را متوقف کنید، ممکن است متوجه شوید که دندان های سفیدتر و سالم تری دارید.بیشتر بدانید