ترفندهای اموزشی

من شب های بی خوابی زیادی داشته ام. شب هایی که آنقدر نگران اتفاقی بودم که در گذشته اتفاق افتاده بود که اجازه می دادم آینده ام را دیکته کند. همه ما در مقطعی آنجا بوده ایم. تو تنها نیستی.

من در مورد زمان هایی صحبت می کنم که نمی توانیم گذشته را تکان دهیم. خواه چیز کوچکی باشد، مانند ایجاد یک برداشت اول وحشتناک، یا گفتن چیزی که ای کاش نمی کردید، به چیز بزرگی، مانند تعطیل کردن کسب و کارتان. چنگ زدن به تجربیات منفی دردناک است و وقتی آن درد را تحمل می کنیم، نمی توانیم به سمت چیزهای مثبت تر حرکت کنیم.پاک کردن سرچ اینستاگرام

به همین دلیل مهم است که آن را رها کنید و با این هشت تاکتیک گذشته را پشت سر بگذارید.

1- از گذشته درس بگیرید اما در آنجا ساکن نشوید.

آره. آن تجربیات منفی که داشتید در واقع می‌توانند برای یادگیری و تجربیات آینده استفاده شوند - مهم نیست چقدر دردناک هستند. کمی وقت بگذارید تا به تجربه فکر کنید و به راه هایی نگاه کنید که می تواند واقعاً برای شما مفید باشد.

با تأمل در این چند سوال ساده می توانید از تجربیات خود بیاموزید:

واقعا چه اتفاقی افتاد؟ فقط با رویارویی با واقعیت ها پاسخ دهید.

چه احساساتی را احساس می کنم؟ من شخصا دوست دارم آنها را یادداشت کنم.

چگونه می توانم از این برای تقویت خودم و احساساتم استفاده کنم؟

پس از پاسخ دادن به این سؤالات، وقت آن است که به ادامه مطلب بروید. در حالی که اندیشیدن به گذشته برای مدتی قابل قبول است، ماندن در آن تنها افکار و احساسات منفی را در اطراف نگه می دارد.

2- برای مدتی قطع کنید.

به خودتان اجازه دهید کمی وقت بگذارید تا بتوانید سرتان را پاک کنید. شما مجبور نیستید از طریق اروپا به کوله پشتی بروید. فقط با فاصله گرفتن از افراد، مکان ها و چیزهایی که شما را به یاد گذشته می اندازند، خود را از موقعیت دور کنید. تمرین راه‌هایی برای قطع ارتباط برای مدتی به شما این شانس را می‌دهد که چیز مثبتی را تجربه کنید - حتی اگر این فقط کمپینگ در یک کمپ نزدیک بدون دسترسی به رسانه‌های اجتماعی باشد.

وقتی برگشتید، دیدگاهی نسبت به گذشته خواهید داشت.سفر به کره جنوبی

من شب های بی خوابی زیادی داشته ام. شب هایی که آنقدر نگران اتفاقی بودم که در گذشته اتفاق افتاده بود که اجازه می دادم آینده ام را دیکته کند. همه ما در مقطعی آنجا بوده ایم. تو تنها نیستی.

من در مورد زمان هایی صحبت می کنم که نمی توانیم گذشته را تکان دهیم. خواه چیز کوچکی باشد، مانند ایجاد یک برداشت اول وحشتناک، یا گفتن چیزی که ای کاش نمی کردید، به چیز بزرگی، مانند تعطیل کردن کسب و کارتان. چنگ زدن به تجربیات منفی دردناک است و وقتی آن درد را تحمل می کنیم، نمی توانیم به سمت چیزهای مثبت تر حرکت کنیم.پاک کردن سرچ اینستاگرام

به همین دلیل مهم است که آن را رها کنید و با این هشت تاکتیک گذشته را پشت سر بگذارید.

1- از گذشته درس بگیرید اما در آنجا ساکن نشوید.

آره. آن تجربیات منفی که داشتید در واقع می‌توانند برای یادگیری و تجربیات آینده استفاده شوند - مهم نیست چقدر دردناک هستند. کمی وقت بگذارید تا به تجربه فکر کنید و به راه هایی نگاه کنید که می تواند واقعاً برای شما مفید باشد.

با تأمل در این چند سوال ساده می توانید از تجربیات خود بیاموزید:

واقعا چه اتفاقی افتاد؟ فقط با رویارویی با واقعیت ها پاسخ دهید.

چه احساساتی را احساس می کنم؟ من شخصا دوست دارم آنها را یادداشت کنم.

چگونه می توانم از این برای تقویت خودم و احساساتم استفاده کنم؟

پس از پاسخ دادن به این سؤالات، وقت آن است که به ادامه مطلب بروید. در حالی که اندیشیدن به گذشته برای مدتی قابل قبول است، ماندن در آن تنها افکار و احساسات منفی را در اطراف نگه می دارد.

2- برای مدتی قطع کنید.

به خودتان اجازه دهید کمی وقت بگذارید تا بتوانید سرتان را پاک کنید. شما مجبور نیستید از طریق اروپا به کوله پشتی بروید. فقط با فاصله گرفتن از افراد، مکان ها و چیزهایی که شما را به یاد گذشته می اندازند، خود را از موقعیت دور کنید. تمرین راه‌هایی برای قطع ارتباط برای مدتی به شما این شانس را می‌دهد که چیز مثبتی را تجربه کنید - حتی اگر این فقط کمپینگ در یک کمپ نزدیک بدون دسترسی به رسانه‌های اجتماعی باشد.

وقتی برگشتید، دیدگاهی نسبت به گذشته خواهید داشت.سفر به کره جنوبی