راه های تنبیه خودمان
والدین منفی نگر، خانواده هایی که ارزش ها، رویاها و نیازهای فرزندانشان را نادیده می گیرند، تجربه های قلدری در مدرسه، داشتن خودستایی پایین، واقعا خودستایی و غیره. متغیرهای متعددی وجود دارند که رفتار خودستایی را می سازند و فعال می کنند. همانطور که قبلا گفتیم، همه ما آن ها را در زمانی تمرین کرده ایم. حتی اگر فقط گاهی اوقات باشد. بیشتر بخوانید
با این حال، فراتر از منشأ آن، ما به راهی که در آن به خود آسیب می‌رسانیم علاقه‌مندیم. برخی از تمرین‌ها ظریف و برخی دیگر جدی‌تر هستند، اما همه آنها اگر مستمر باشند، سلامت روانی شما را تضعیف می‌کنند. در اینجا چند نمونه آورده شده است:
- انتقاد از خود
- باورهای محدود کننده، مانند اینکه به خود بگویید هرگز به چیزی نمی رسید، ناخوشایند، ناقص، خطاپذیر و غیره هستید.
- اهمال کاری. به تعویق انداختن کارها احساس بدتری به شما می دهد و احساس گناه را در شما تقویت می کند.
- مدیریت ضعیف احساسات خود توجه نکردن به احساسات ناراحت کننده یا منفی عواقب جدی دارد. گاهی اوقات منجر به رفتارهایی مانند اعتیاد یا اختلالات خوردن می شود.
- کمال گرایی بیش از حد و خودخواهی.
- تکانشی عمل کردن
- اجتناب در هر یک از اشکال آن.
چگونه فشار دادن دکمه خود تخریبی را متوقف کنیم؟
مشکل فشار دادن بیش از حد دکمه خود تخریبگر این است که شما در نهایت خود را بیشتر تحقیر می کنید. این کار مانند یک دور باطل است که نمی دانید چگونه از آن فرار کنید.
احساس ناراحتی شما منجر به خرابکاری در خودتان می شود و در نهایت از خود به خاطر عمل کردن به این روش متنفر می شوید.
این واقعیت اگر شما را به سمت وخامت واضح سلامت روانتان هدایت نکند، خنده دار خواهد بود.
پس در این شرایط چه می توانید بکنید؟
شما خود خرابکاری می کنید زیرا خودتان را دوست ندارید
اگر برای خود قدردانی، احترام و ارزش قائل باشید، بر خلاف خودتان عمل نمی کنید. شما سعی نمی کنید به خودتان آسیب برسانید. بنابراین، در مورد آنچه انجام می دهید و عواقب آن فکر کنید. افکار خود را طوری هدایت کنید که رفتارهای خود را به نفع خود تنظیم کنید. اولین استراتژی که باید برای غیرفعال کردن دکمه خود تخریبی خود به کار بگیرید، فعال کردن عشق به خود است.
دوست داشتن خود یعنی احترام گذاشتن به خود. این به معنای ایجاد عزت نفس بهتر، خودکارآمدی معتبرتر و دید مثبت تر از خود است. این پادزهر برای نابود کردن خود است. با این حال، زمان می برد.
راه های تنبیه خودمان
والدین منفی نگر، خانواده هایی که ارزش ها، رویاها و نیازهای فرزندانشان را نادیده می گیرند، تجربه های قلدری در مدرسه، داشتن خودستایی پایین، واقعا خودستایی و غیره. متغیرهای متعددی وجود دارند که رفتار خودستایی را می سازند و فعال می کنند. همانطور که قبلا گفتیم، همه ما آن ها را در زمانی تمرین کرده ایم. حتی اگر فقط گاهی اوقات باشد. بیشتر بخوانید
با این حال، فراتر از منشأ آن، ما به راهی که در آن به خود آسیب می‌رسانیم علاقه‌مندیم. برخی از تمرین‌ها ظریف و برخی دیگر جدی‌تر هستند، اما همه آنها اگر مستمر باشند، سلامت روانی شما را تضعیف می‌کنند. در اینجا چند نمونه آورده شده است:
- انتقاد از خود
- باورهای محدود کننده، مانند اینکه به خود بگویید هرگز به چیزی نمی رسید، ناخوشایند، ناقص، خطاپذیر و غیره هستید.
- اهمال کاری. به تعویق انداختن کارها احساس بدتری به شما می دهد و احساس گناه را در شما تقویت می کند.
- مدیریت ضعیف احساسات خود توجه نکردن به احساسات ناراحت کننده یا منفی عواقب جدی دارد. گاهی اوقات منجر به رفتارهایی مانند اعتیاد یا اختلالات خوردن می شود.
- کمال گرایی بیش از حد و خودخواهی.
- تکانشی عمل کردن
- اجتناب در هر یک از اشکال آن.
چگونه فشار دادن دکمه خود تخریبی را متوقف کنیم؟
مشکل فشار دادن بیش از حد دکمه خود تخریبگر این است که شما در نهایت خود را بیشتر تحقیر می کنید. این کار مانند یک دور باطل است که نمی دانید چگونه از آن فرار کنید.
احساس ناراحتی شما منجر به خرابکاری در خودتان می شود و در نهایت از خود به خاطر عمل کردن به این روش متنفر می شوید.
این واقعیت اگر شما را به سمت وخامت واضح سلامت روانتان هدایت نکند، خنده دار خواهد بود.
پس در این شرایط چه می توانید بکنید؟
شما خود خرابکاری می کنید زیرا خودتان را دوست ندارید
اگر برای خود قدردانی، احترام و ارزش قائل باشید، بر خلاف خودتان عمل نمی کنید. شما سعی نمی کنید به خودتان آسیب برسانید. بنابراین، در مورد آنچه انجام می دهید و عواقب آن فکر کنید. افکار خود را طوری هدایت کنید که رفتارهای خود را به نفع خود تنظیم کنید. اولین استراتژی که باید برای غیرفعال کردن دکمه خود تخریبی خود به کار بگیرید، فعال کردن عشق به خود است.
دوست داشتن خود یعنی احترام گذاشتن به خود. این به معنای ایجاد عزت نفس بهتر، خودکارآمدی معتبرتر و دید مثبت تر از خود است. این پادزهر برای نابود کردن خود است. با این حال، زمان می برد.
مرزهای عاطفی و احساسی در افراد