ترفندهای اموزشی

1- شفافیت را تمرین کنید

شفافیت بخش مهمی از ایجاد اعتماد و امنیت عاطفی است. هنگامی که شفافیت را تمرین می کنید، این احساس بالقوه را که شما یا شریک زندگی تان چیزی را از یکدیگر پنهان می کنید، از بین می برید.

مورلی می گوید: در حالی که لازم نیست همه بخش های زندگی خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید، باز بودن عمومی در مورد افکار، احساسات و فعالیت های شما راه خوبی برای ایجاد اعتماد، ارتباط و امنیت است.

2- به شریک زندگی خود مزیت شک و تردید بدهید

خاخام شلومو اسلاتکین، متخصص روابط بین الملل، می گوید: دادن مزیت شک و تردید به شریک زندگی به معنای حذف قضاوت و در عوض کنجکاو بودن برای یادگیری در مورد انگیزه رفتار آن ها است. اغلب انگیزه های افراد ناخودآگاه است و اغلب با چمدانی که باخود به این رابطه می آورند در ارتباط است.

او می افزاید: وقتی ما از قضاوت کردن دست می کشیم و از اینکه چرا شریکمان کاری را که آن ها انجام داده اند انجام داده است، شروع می کنیم به نگاه کردن مطلوب به آن ها از محل دلسوزی و تفاهم. ما ممکن است با آن ها مخالف باشیم، اما حداقل می توانیم یک محیط امن بدون رویارویی ایجاد کنیم.

3- پاسخگویی و پی گیری

دنبال کردن به شریکتان نشان می دهد که شما قابل اعتماد هستید و برای رابطه ارزش قائل هستید. وقتی شما به چیزی متعهد می شوید و آن را دنبال می کنید، فعالانه با نشان دادن وفاداری خود به شریکتان اعتماد ایجاد می کنید. با این حال دنبال کردن یک شبه نباید اتفاق بیفتد.

حتی زمانی که قدم های کوچکی برمی دارید، قادر کردن شریک زندگی تان به دیدن تلاش مداوم شما، تعهد شما به رابطه را به آن ها نشان می دهد. سعی کنید شریک زندگی تان را در حلقه نگه دارید، زیرا این کار به شما کمک می کند که خودتان را نیز مسئول بدانید.

4- زوج درمانی یا رابطه درمانی را در نظر بگیرید

دیدگاه متخصصان سلامت روان می تواند به افراد در روابط کمک کند تا با تمرکز بر برخورد با تعارض به جای تمرکز بر خود تعارض، ایمنی عاطفی ایجاد کنند.

پورتر توضیح می دهد که زوج درمانی امنیت عاطفی را با کمک به زوجین در درک چگونگی هم کاری آن ها با یکدیگر به عنوان یک سیستم پرورش می دهد.

زمانی که من با زوج ها کار می کنم، بهره هوشی کم تر به محتوای آنچه که آن ها در مورد آن می جنگند علاقه مند هستم تا فرآیند مبارزه آن ها.

او اضافه می کند: تمرکز بر روی محتوا ممکن است در حال حاضر که من در یک مشاجره میانجیگری می کنم به آن ها کمک کند، اما آن ها دفعه بعد که نمی توانند موافقت کنند دوباره به دفتر درمان بازخواهند گشت.

در عوض، با کمک به آن ها یک فرآیند جدید برای چگونگی نزدیک شدن به تعارض ایجاد کنید تا آن ها را برای موفقیت آماده کنید، چرا که زندگی همچنان چالش ها را ازسر راه آن ها برمی دارد.

5- بازنشر نوشته ها

امنیت عاطفی کلید یک رابطه سالم و شاد است. راه های بی شماری برای ایجاد امنیت عاطفی وجود دارد و برخی از آن ها ممکن است برای شما بهتر از دیگران عمل کنند. چند راه را امتحان کنید و تصمیم بگیرید کدام یک برای شما و شریک زندگی تان بهتر عمل می کند.

در حالی که ممکن است ایجاد امنیت عاطفی زمان ببرد، نتیجه رابطه ای است که براساس اعتماد متقابل، احترام و حمایت بی قید و شرط شکل گرفته است.

سعی کنید با یکدیگر صبور باشید و سپس مزایای باز و آسیب پذیر بودن را ببینید.

1- شفافیت را تمرین کنید

شفافیت بخش مهمی از ایجاد اعتماد و امنیت عاطفی است. هنگامی که شفافیت را تمرین می کنید، این احساس بالقوه را که شما یا شریک زندگی تان چیزی را از یکدیگر پنهان می کنید، از بین می برید.

مورلی می گوید: در حالی که لازم نیست همه بخش های زندگی خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید، باز بودن عمومی در مورد افکار، احساسات و فعالیت های شما راه خوبی برای ایجاد اعتماد، ارتباط و امنیت است.

2- به شریک زندگی خود مزیت شک و تردید بدهید

خاخام شلومو اسلاتکین، متخصص روابط بین الملل، می گوید: دادن مزیت شک و تردید به شریک زندگی به معنای حذف قضاوت و در عوض کنجکاو بودن برای یادگیری در مورد انگیزه رفتار آن ها است. اغلب انگیزه های افراد ناخودآگاه است و اغلب با چمدانی که باخود به این رابطه می آورند در ارتباط است.

او می افزاید: وقتی ما از قضاوت کردن دست می کشیم و از اینکه چرا شریکمان کاری را که آن ها انجام داده اند انجام داده است، شروع می کنیم به نگاه کردن مطلوب به آن ها از محل دلسوزی و تفاهم. ما ممکن است با آن ها مخالف باشیم، اما حداقل می توانیم یک محیط امن بدون رویارویی ایجاد کنیم.

3- پاسخگویی و پی گیری

دنبال کردن به شریکتان نشان می دهد که شما قابل اعتماد هستید و برای رابطه ارزش قائل هستید. وقتی شما به چیزی متعهد می شوید و آن را دنبال می کنید، فعالانه با نشان دادن وفاداری خود به شریکتان اعتماد ایجاد می کنید. با این حال دنبال کردن یک شبه نباید اتفاق بیفتد.

حتی زمانی که قدم های کوچکی برمی دارید، قادر کردن شریک زندگی تان به دیدن تلاش مداوم شما، تعهد شما به رابطه را به آن ها نشان می دهد. سعی کنید شریک زندگی تان را در حلقه نگه دارید، زیرا این کار به شما کمک می کند که خودتان را نیز مسئول بدانید.

4- زوج درمانی یا رابطه درمانی را در نظر بگیرید

دیدگاه متخصصان سلامت روان می تواند به افراد در روابط کمک کند تا با تمرکز بر برخورد با تعارض به جای تمرکز بر خود تعارض، ایمنی عاطفی ایجاد کنند.

پورتر توضیح می دهد که زوج درمانی امنیت عاطفی را با کمک به زوجین در درک چگونگی هم کاری آن ها با یکدیگر به عنوان یک سیستم پرورش می دهد.

زمانی که من با زوج ها کار می کنم، بهره هوشی کم تر به محتوای آنچه که آن ها در مورد آن می جنگند علاقه مند هستم تا فرآیند مبارزه آن ها.

او اضافه می کند: تمرکز بر روی محتوا ممکن است در حال حاضر که من در یک مشاجره میانجیگری می کنم به آن ها کمک کند، اما آن ها دفعه بعد که نمی توانند موافقت کنند دوباره به دفتر درمان بازخواهند گشت.

در عوض، با کمک به آن ها یک فرآیند جدید برای چگونگی نزدیک شدن به تعارض ایجاد کنید تا آن ها را برای موفقیت آماده کنید، چرا که زندگی همچنان چالش ها را ازسر راه آن ها برمی دارد.

5- بازنشر نوشته ها

امنیت عاطفی کلید یک رابطه سالم و شاد است. راه های بی شماری برای ایجاد امنیت عاطفی وجود دارد و برخی از آن ها ممکن است برای شما بهتر از دیگران عمل کنند. چند راه را امتحان کنید و تصمیم بگیرید کدام یک برای شما و شریک زندگی تان بهتر عمل می کند.

در حالی که ممکن است ایجاد امنیت عاطفی زمان ببرد، نتیجه رابطه ای است که براساس اعتماد متقابل، احترام و حمایت بی قید و شرط شکل گرفته است.

سعی کنید با یکدیگر صبور باشید و سپس مزایای باز و آسیب پذیر بودن را ببینید.