ترفندهای اموزشی

کافئین بر بسیاری از سیستم های بدن تاثیر می گذارد. ترک کافئین ممکن است مزایای سلامتی مختلفی داشته باشد که برخی از آن ها در زیر فهرست شده اند:

1- خواب بهتر

مصرف روزانه کافئین می تواند چرخه خواب را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به بی قراری و خواب آلودگی در طول روز شود، به خصوص اگر در عرض ۶ ساعت از زمان خواب کافئین مصرف کنید. ترک کافئین می تواند به خواب رفتن را برای شما آسان تر کند و یک شب استراحت دست نخورده داشته باشید

2- کاهش فشار خون

کافئین یک محرک سیستم عصبی مرکزی است و می تواند باعث افزایش فشار خون شود. افزایش فشار خون با طیف وسیعی از عوارض جدی سلامتی مانند حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط است. یکی از مزایای ترک کافئین این است که می تواند برای فشار خون شما خوب باشد.

3- اضطراب کم تر

بسیاری از افراد اول صبح یک لیوان قهوه می نوشند زیرا کافئین به آن ها انرژی می دهد. با این حال، کافئین همچنین می تواند واکنش بدن را تحریک کند و منجر به علائمی مانند عصبانیت، استرس، اضطراب، کم خلقی، تپش قلب و حملات وحشت زدگی شود. ترک کافئین می تواند شما را کم تر مضطرب کند، به خصوص اگر مستعد اضطراب باشید.قرص زیپتین

4- رهایی از سردرد

سردرد یکی از عوارض جانبی شایع و ناخوشایند ترک کافئین است. شما می توانید بلافاصله پس از از دست دادن فنجان خواب صبحگاهی خود دچار سردرد شوید یا ممکن است چند روز بعد ظاهر شود. سایر علائم ترک ممکن است شامل مه مغزی، مشکل در تمرکز، تحریک پذیری و خستگی باشد. حتی اگر ترک کافئین را تجربه نکنید، مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه کافئین یک عامل خطر برای سردردهای مزمن روزانه است.

5- بهبود تغذیه

کافئین حاوی موادی به نام تانن است که بر جذب مواد مغذی مهمی مانند ویتامین های B، کلسیم و آهن از روده تاثیر می گذارند. این موضوع به خصوص برای افرادی که رژیم غذایی متعادلی ندارند و مصرف کافئین بسیار بالایی دارند، صدق می کند. ترک کافئین می تواند با تضمین جذب بهتر تمام مواد مغذی از غذا، تغذیه را بهبود بخشد.

6- هورمون های متعادل

نوشیدنی های کافئین دار مانند نوشابه های انرژی زا، نوشابه، قهوه و چای می توانند بر سطح استروژن در زنان تاثیر بگذارند. تحقیقات نشان داده است که زنان قفقازی که روزانه ۲۰۰ میلی گرم کافئین یا بیشتر مصرف می کنند، در مقایسه با زنانی که نوشیدنی های کافئین دار نمی نوشند، سطح استروژن کمتری دارند. در زنان سیاه پوست و آسیایی، یک عادت کافئین دار می تواند منجر به افزایش سطح استروژن شود.

7-دندان های سالم تر

نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای حاوی تانن هایی هستند که می توانند مینای دندان را لکه دار کنند. همچنین اسید موجود در این نوشیدنی ها می تواند منجر به سایش و پارگی دندان ها شود. اگر نوشیدن قهوه را متوقف کنید، ممکن است متوجه شوید که دندان های سفیدتر و سالم تری دارید.بیشتر بدانید

کافئین بر بسیاری از سیستم های بدن تاثیر می گذارد. ترک کافئین ممکن است مزایای سلامتی مختلفی داشته باشد که برخی از آن ها در زیر فهرست شده اند:

1- خواب بهتر

مصرف روزانه کافئین می تواند چرخه خواب را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به بی قراری و خواب آلودگی در طول روز شود، به خصوص اگر در عرض ۶ ساعت از زمان خواب کافئین مصرف کنید. ترک کافئین می تواند به خواب رفتن را برای شما آسان تر کند و یک شب استراحت دست نخورده داشته باشید

2- کاهش فشار خون

کافئین یک محرک سیستم عصبی مرکزی است و می تواند باعث افزایش فشار خون شود. افزایش فشار خون با طیف وسیعی از عوارض جدی سلامتی مانند حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط است. یکی از مزایای ترک کافئین این است که می تواند برای فشار خون شما خوب باشد.

3- اضطراب کم تر

بسیاری از افراد اول صبح یک لیوان قهوه می نوشند زیرا کافئین به آن ها انرژی می دهد. با این حال، کافئین همچنین می تواند واکنش بدن را تحریک کند و منجر به علائمی مانند عصبانیت، استرس، اضطراب، کم خلقی، تپش قلب و حملات وحشت زدگی شود. ترک کافئین می تواند شما را کم تر مضطرب کند، به خصوص اگر مستعد اضطراب باشید.قرص زیپتین

4- رهایی از سردرد

سردرد یکی از عوارض جانبی شایع و ناخوشایند ترک کافئین است. شما می توانید بلافاصله پس از از دست دادن فنجان خواب صبحگاهی خود دچار سردرد شوید یا ممکن است چند روز بعد ظاهر شود. سایر علائم ترک ممکن است شامل مه مغزی، مشکل در تمرکز، تحریک پذیری و خستگی باشد. حتی اگر ترک کافئین را تجربه نکنید، مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه کافئین یک عامل خطر برای سردردهای مزمن روزانه است.

5- بهبود تغذیه

کافئین حاوی موادی به نام تانن است که بر جذب مواد مغذی مهمی مانند ویتامین های B، کلسیم و آهن از روده تاثیر می گذارند. این موضوع به خصوص برای افرادی که رژیم غذایی متعادلی ندارند و مصرف کافئین بسیار بالایی دارند، صدق می کند. ترک کافئین می تواند با تضمین جذب بهتر تمام مواد مغذی از غذا، تغذیه را بهبود بخشد.

6- هورمون های متعادل

نوشیدنی های کافئین دار مانند نوشابه های انرژی زا، نوشابه، قهوه و چای می توانند بر سطح استروژن در زنان تاثیر بگذارند. تحقیقات نشان داده است که زنان قفقازی که روزانه ۲۰۰ میلی گرم کافئین یا بیشتر مصرف می کنند، در مقایسه با زنانی که نوشیدنی های کافئین دار نمی نوشند، سطح استروژن کمتری دارند. در زنان سیاه پوست و آسیایی، یک عادت کافئین دار می تواند منجر به افزایش سطح استروژن شود.

7-دندان های سالم تر

نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای حاوی تانن هایی هستند که می توانند مینای دندان را لکه دار کنند. همچنین اسید موجود در این نوشیدنی ها می تواند منجر به سایش و پارگی دندان ها شود. اگر نوشیدن قهوه را متوقف کنید، ممکن است متوجه شوید که دندان های سفیدتر و سالم تری دارید.بیشتر بدانید